Tabata

Das Hochintensive Intervall-TraIning
Das 30-minütige Ganzkörpertraining verbessert Kraft und Ausdauer und kann auch mit Geräten wie Stepper und Hanteln ausgeführt werden. Ein Intervall dauert ca. 4 min und besteht aus acht Runden mit einem Wechsel von 20-sekündiger Belastung und 10-sekündiger Pause. Nach einem kurzen Warm-Up folgen ca. 6-8 Intervalle – kurz, knapp und intensiv.

Leistungslevel: mittel bis schwer