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Fitness

Bauch-Beine-Po

BBP – Das beliebteste Kursformat mit den drei magischen Buchstaben

Durch unterschiedliche Trainingsmethoden werden Problemzonen an Bauch, Beinen und Po gezielt bearbeitet, das Bindegewebe gestrafft und die Fettverbrennung gefördert. Dieser Kurs ist kein Ausdauertraining.

Auch für Einsteiger geeignet.
Leistungslevel: leicht bis mittel.

Bodyforming Soft

Das sanfte Ganzkörpertraining
Bei diesem sehr leichten Kraft- und Ausdauertraining wird nicht nur die Fettverbennung angekurbelt, sondern auch die Beweglichkeit traininert. Gezielte Kräftigungsübungen sorgen für einen sanften Muskelaufbau und gleichzeitig für den Abbau kleinerer Fettpölsterchen.

Für Einsteiger geeignet.
Leistungslevel: leicht

Bodystyling

Das Effektive KraftausdauerTraining für den ganzen Körper
Das Ziel dieses Kurses ist, die Fettverbrennung anzukurbeln, die Figur zu straffen und das eigene Körpergefühl zu verbessern. Mit dem Einsatz von z.B. kleinen Hanteln, Flexibars oder Tubes wird die Kraftausdauer traininert und der ganze Körper geformt.

Auch für Einsteiger geeignet.
Leistungslevel: leicht bis mittel

BTW Bootcamp (inaktiv)

Das BTW Bootcamp ist ein Bewegungskonzept, welches für Alltagsathleten entwickelt wurde.Für diejenigen die einen 9-5 Job haben und dennoch nicht auf ein hochwertiges, körperliches Workout verzichten wollen.Das Bootcamp verbindet CrossFit, Kettlebell und Functional Movements und wird dich Widerstandsfähiger machen als das du es je warst.Kursgebühr pro Einheit:5 Euro für Nichtmitglieder2 Euro für ...

Fit in den Morgen

Für einen schwungvollen Start in den Tag
Als Ausgleich zu den täglichen Berufs- und Haushaltsbelastungen sorgt dieses moderate Training am Morgen nicht nur für die Verbesserung von Ausdauer, Koordination und Kraft, sondern schult auch die Wahrnehmung und Beweglichkeit durch funktionsgerechte Gymnastikübungen gegen Fehlhaltungen und Dysbalancen.

Für Einsteiger geeignet.
Leistungslevel: leicht

Fitnessworkout

Das Ganzkörpertraining für mehr Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit
Ob nur mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Einsatz von Kleingeräten wie Hanteln oder Minibands: Ziel ist es, den ganzen Körper möglichst intensiv zu trainieren. Übungskombinationen mit unterschiedlichen Intensitätsstufen fördern nicht nur die Koordination, sondern auch Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit.

Leistungslevel: mittel

Friday-Special-Mix

Wechselnde Trainer und Kursinhalte. Ankündigung auf Instagram.

Functional Circle (inaktiv)

Funktionelles 360° Zirkeltraining – Beim Functional Training werden unterschiedliche Muskelgruppen trainiert, um die Leistungsfähigkeit zu steigern und alltägliche Bewegungen zu verbessern. In diesem Kurs wird hauptsächlich mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet, es werden aber auch einfache Trainingsgeräte wie Kettlebells, Battle Ropes, Medizinbälle und auch Sprungkästen genutzt. Um das Training so vielseitig wie möglich zu ...

HIIT-Workout

INDOA

Aktiv Entspannen mit INDOA INDOA ist ein sensomotorisches Ganzkörpertraining, bei dem der Spaß an der Bewegung im Vordergrund steht. Entgegen vieler anderer Trainingsmethoden schwimmen wir hier bewusst gegen den Strom, um den Körper & Geist zu entlasten: Yoga und Pilates werden verbunden mit der Leichtigkeit und dem Spaß des Tanzes. Lass dich überraschen: das einzigartige Gefühl von Be- und Entlastung des Körpers, sowie An- und ...

Jumping Fitness

Das energiegeladene Power-Workout auf dem Fitnesstrampolin – Jumping Fitness ist das perfekte Ganzkörper-Workout, das sogar auch die Tiefenmuskulatur beansprucht. Es verbessert die Ausdauer, Balance und Koordination, bringt den Fettstoffwechsel auf Touren und schont dabei Gelenke, Bänder und Sehnen. Das Power-Hüpf-Training nach schnellen Beats ist die perfekte Abwechslung und macht einfach richtig gute Laune.Leistungslevel: ...

Kettleburn

Kettleburn ist ein auf sich aufbauendes Konzept. Mit diesem Konzept bist du in der Lage deine körperliche Fitness, wie auch deine mentale Widerstandsfähigkeit auf das nächste Level zu heben.
Bei Kettleburn geht es darum Grundübungen mit der Kettlebell zu erlernen und sie ins tägliche Workout einzubinden

Kursgebühr:
Mitglieder pro Kurseinheit 2€
Nicht-Mitglieder pro Kurseinheit 5€

Langhanteltraining

Auspowern mit der Langhantel Einfache Kraft-Ausdauer-Übungen mit freien Gewichten zu energiegeladener Musik stärken die Muskulatur von den Schultern bis zu den Beinen. Ein festes Programm läuft über mehrere Wochen, um die Techniken richtig zu erlernen und zu optimieren. Durch die individuell einstellbare Last der Langhanteln bestimmt dabei jeder Teilnehmer die Intensität seines Trainings selbst.Leistungslevel: mittel bis ...

PowerBauch

Volle Power in die "Abs"
Dieser Kurs ist kurz, knapp und intensiv – einfach: 15 Minuten Extra-Training für die Bauchmuskulatur – mit voller Power.

Slingtraining

Das funktionelle Krafttraining mit dem Schlingentrainer – Durch die Beweglichkeit des Sportgeräts werden viel mehr Muskeln in Anspruch genommen, um das Gleichgewicht während der Übungen zu halten, als während eines üblichen Ganzkörpertrainings. Neben dem gezielten Kraft- und Muskelaufbau im Bein-, Rumpf- und Schulterbereich bietet das Koordinations- und Stabilitätstraining Vorteile im Hinblick auf Standfestigkeit und ...

StepFitness

Step it UP!

Mach jeden Schritt zu einem Fitness-Erlebnis! Mit Step Fitness kombinierst du dynamische Bewegungen mit kraftvollen Übungen, die deinen ganzen Körper formen und stärken.

Auch für Einsteiger:innen geeignet.
Leistungslevel: mittel

STRONG NATION™

Die intensive Kombination von Musik und Workout – STRONG NATION™ ist ein hochintensives Workout, das dich an deine Grenzen bringt. Die Musik ist eigens für die Workouts komponiert. In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch- und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z. B. Knieheben, Burpees und Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z B. Lunges, Squats, und ...

Tabata

Das Hochintensive Intervall-TraIning
Das 30-minütige Ganzkörpertraining verbessert Kraft und Ausdauer und kann auch mit Geräten wie Stepper und Hanteln ausgeführt werden. Ein Intervall dauert ca. 4 min und besteht aus acht Runden mit einem Wechsel von 20-sekündiger Belastung und 10-sekündiger Pause. Nach einem kurzen Warm-Up folgen ca. 6-8 Intervalle – kurz, knapp und intensiv.

Leistungslevel: mittel bis schwer

Tabata + Powerbauch

30 min. Intervall-TraIning mit 15 Min. Powerbauch-Zugabe
Das 30-minütige Ganzkörpertraining „TABATA“ verbessert Kraft und Ausdauer und ist kurz, knapp und intensiv: die ca. 6-8 Runden á 4 Minuten bestehen jeweils aus acht 20/10 Intervallen. Angehängt werden ca. 15 Minuten reines Bauchmuskel-Training – die Zugabe für alle, die mehr wollen.

Leistungslevel: mittel bis schwer

ZUMBA Fitness

Kalorien verbrennen mit hohem Spaßfaktor – Tanzen, schwitzen und den Rhythmus spüren: Dieses mittlerweile weltweit bekannte und renommierte Tanz-Fitnessprogramm ist eine mitreißende Mischung aus lateinamerikanischen Tanzelementen in motivierender Gruppenatmosphäre und ein perfektes Training für Koordination und Ausdauer.Es sind keine tänzerischen Vorkenntnisse erforderlich.Leistungslevel: leicht bis ...